Η ενασχόληση με περισσότερες από δύο ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα φαίνεται πως βοηθά τις προ-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες να διατηρήσουν την οστική τους μάζα.
Η σωματική άσκηση φαίνεται να περιορίζει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης η οποία παρεμποδίζει την ανάπτυξη των οστών, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τη δραστικότητα μιας άλλης πρωτεΐνης που προάγει το σχηματισμό των οστών. Συγκεκριμένα, η σωματική άσκηση οδηγεί σε μείωση των επιπέδων της σκληροστίνης - ενός γνωστού αναστολέα του σχηματισμού των οστών που εμποδίζει την οστική παραγωγή νέων κυττάρων - και στην ενίσχυση των επιπέδων του IGF-1 ( Ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας 1), μιας ορμόνης που προάγει την ανάπτυξη των οστικών κυττάρων.
Σε μελέτη που συμμετείχαν 120 προ- εμμηνοπαυσιακές γυναίκες για περίοδο 8 εβδομάδων, διαπιστώθηκε ότι ακόμα και με 2 ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα παρατηρούνται σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα σκληροστίνης και υψηλότερα επίπεδα IGF-1.
Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα πως ακόμα και με μικρές αλλαγές στα επίπεδα της σωματικής μας δραστηριότητας μπορούμε πραγματικά να εμποδίσουμε την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.
Πηγή: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, news release, Aug. 15, 2012